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煙癮

吃東西，食物經過食道到胃裡，但是吸菸呢？這菸都吸到那裡去了？肺臟是人體最主要呼吸系統，與循環系統合力，將氧和空氣持續的供給全身細胞。氣體會經過氣管、支氣管，再由支氣管分支送入肺泡導管，最終來到肺泡，肺臟裡總計約有六億個肺泡。氣體是透過肺泡壁與微血管壁之間的組織空隙進行交換，進入血液。在心臟的幫浦作用下，進入人體循環。

所以菸從嘴巴和鼻子吸進來之後，經由口腔、氣管、進入肺臟。在肺臟的肺泡裡，經由「氣體交換」的功能進入血液，然後順著動脈送到全身所有的組織中，一點都不浪費。嘴巴上雖然只是呼吸一口菸，進入肺臟是會影響肺臟裡的六億個肺泡，其害有多深!人體傷害有多深!

無論是自己吸菸，或是經常處在二手菸的環境中，都會遭遇動脈硬化速率加快、冠狀動脈狹窄、心絞痛、腦中風、心臟衰竭、高血壓、動脈周邊血管狹窄等等心臟血管的病變；而口腔和呼吸道防禦功能與免疫力的降低，不但增加了阻塞呼吸系統，增加病變發生：如肺氣腫或慢性支氣管炎的機會，更是口腔癌的主要致因。

另外，老年人聽力的喪失也被證實與長期吸菸有絕對的關係，而波士頓大學醫學院的研究人員甚至以調查報告說明吸菸還會降低男性生殖器勃起時的尺寸。更可怕的是紐約愛因斯坦醫學院的醫師們在一項長時間的追蹤研究後發現，吸菸不但會減少血液流到性器官的量而導致陽萎，並且造成精蟲數減少、精蟲變形、精蟲活動力降低等等影響生殖力、性能力的嚴重後遺症，同時阻礙正常的泌尿功能。

病因 :
對許多人來說，雖然明知菸不是好東西，但卻是上手容易放手難，心裡既使想戒千百回，卻是一根菸也沒少抽過。有時還會越戒，抽越兇。為什麼戒菸這麼難？這是因為煙中還有一種非常容易成癮的物質-尼古丁，它直接影響腦內神經的傳導物質，例如5-羥色氨、多巴胺及正腎上腺素。所以當腦神經傳導物質不足或失調時，只要幾根香菸，就可以形成難以拔除的依賴性－上癮。

另外，個���失衡、憂鬱、潛在性焦燥、情緒不安及注意力不集中等精神狀態也為香菸創造了一個安居的好環境，因為尼古丁對上述這些精神上的壓力或挫折帶有舒解和抑制的作用，因此一旦香菸上手精神失衡獲得撫慰，要想再放下就難了。

專家們相信這些初期癌細胞之所以會發生，是因為肺黏膜局部嚴重缺乏葉酸及維生素B12而引起。當黏膜充滿了維生素B群時，這些初期癌細胞就會恢復正常。無論如何，這一項研究說明了維生素能強效預防可怕、難以根治的癌症，及缺乏它們時會發生的後果。

☆維他命C的主要功能：

1.促進膠原蛋白的合成，促進傷口的癒合。

2.參與體內氧化還原反應；具抗氧化性。

3.預防、治療感冒及強化免疫系統。

4.幫助鐵質在腸道的吸收利用。

5.具有參與脂肪代謝的作用。

6.抑制黑色素的生成。

人體無法自行合成維生素C，必須從飲食中的蔬菜水果攝取。蔬果越新鮮，維生素C含量越高！

☆含豐富維他命Ｃ的食物：

水果中以番石榴含量最豐富，西印度櫻桃含量也不少，其次是柑橘類水果（如：檸檬、橘子、柳丁等）。

另外像是奇異果、草莓、鳳梨、蕃茄也很多。

蔬菜中以青椒含量最豐富。

柳橙汁中的維生素C生物利用率則較好。

有想要戒菸的朋友們，現在市面上都有很多的戒菸小幫手，例如戒菸貼片，如果還是想要吸煙，請吸''尼古青吸入劑''也可以達到效果

在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。