退化性關節炎的飲食保養怎麼做?－dora64的部落格

其實啊，不論老少、胖瘦或男女，都該注意關節保養喔，比如愛穿高跟鞋趴趴走的愛美女生、喜愛高球運動一族等，若是鞋子不合腳、走路方式或運動姿勢不佳，就可能傷害關節。

若你感覺膝蓋內側常疼痛，上下樓梯尤其痛時，就有可能是得了退化性關節炎。病程早期的急性疼痛可能在一年內慢慢消失，但過度使用關節，疼痛還會再回來，可能經歷：
　‧關節使用時或使用後有疼痛感。
　‧天氣變化前或變化中關節不舒服。
　‧關節膨脹與僵硬，特別在使用關節之後。
　‧喪失關節彈性。

→症狀出現的時候，建議可看家醫科或骨科詢問專業建議，透過藥物、物理治療，甚至接受手術來緩解。前陣子我在文章提到過，不少人會選購葡萄糖胺產品幫關節上上潤滑液、進行維修過，別忘了挑選藥品級的保健食品較有保障喔。（參考：花錢買健康務必慎選抗「黑心」）

不過最重要的，還是要努力從基礎做起，找回行動力！你可以戒菸、積極控制三高、開始減重，或者避免加重關節負擔，像是使用拐杖、減少提重物、減少站立過久。如果關節已經疼痛或腫脹了，千萬別硬撐，休息才能走更長遠的路啊。

文章取至http://lohashealth.pixnet.net/blog/post/88087337
厝邊藥師~阿源爸的部落格

其實「葡萄糖胺」是人體可以自行合成的物質，存在於軟骨或其他結締組織中，它會刺激軟骨生產膠原蛋白（collagen）及蛋白多醣（proteoglycan），進而修護護受損的軟骨組織，使軟骨吸收足夠的潤滑液，維持骨關節的健康。但是隨著人體的老化，葡萄糖胺的合成速度逐漸趕不上分解的速度，影響關節內細胞的新陳代謝，使得關節出現僵硬、發炎及疼痛難耐的症狀（算是很常見的老化症狀！）。

在之前的文章提過，若將骨骼比喻成一個銀行，30歲是骨質密度的巔峰，30歲以前都在「存錢」，30歲後就「只出不進」，只能調控流失的速度了。許多子女添購含「葡萄糖胺」的產品孝敬父母長輩，希望藉由外來葡萄糖胺的攝取去補充軟骨所需之不足，最富名氣的產品大家一定不陌生—就是「維骨力」啦。

「維骨力」的名氣實在太大，在媒體廣告行銷之下，許多民眾誤將「維骨力」與「葡萄糖胺」劃上等號，其實「維骨力」只是商品名，單指一種商品，不能泛指所有的含葡萄糖胺類成分產品喔。

葡萄糖胺因為製造方法不同，��硫酸鹽葡萄糖胺、鹽酸鹽葡萄糖胺、及單純葡萄糖胺的區別。目前市面上含葡萄糖胺類成分產品也主要就是這三類：以硫酸鹽葡萄糖胺為主成分，在三大類中吸收能力最好，屬於藥用；以鹽酸鹽葡萄糖胺及不含鹽類葡萄糖胺為主成分，都列屬食品管理。

以上是有科學根據的！衛生署分析指出，不含鹽類葡萄糖胺、鹽酸鹽葡萄糖胺二種成分缺乏足夠臨床文獻支持其有效性；葡萄糖胺硫酸鹽則因為有部分文獻支持其輔助關節炎之作用，以藥品列管，適應症為「退化性關節炎」。

說真的，想要好好保養關節，平常就應該注意關節的保暖，增強肌腱與韌帶的強度是基本功，逆轉關節的退化速度。假如真的要選購葡萄糖胺產品，最好還是挑選藥品級的保健食品較有保障，購買前，更應該仔細諮詢醫師、藥師、藥劑生之後，遵循指示使用噢！

這是我常看的ㄧ個藥師部落格~與您分享
不知您工作傷及軟骨程度所以提供兩篇相關文章
以前我在校隊膝蓋軟骨破裂
除了吃藥治療
醫生還跟我說可以吃2-3個月的維骨力(結晶型硫酸鹽葡萄糖胺)
可以加速軟骨的新生
平時可帶護膝保護 , 不要載重過量會增加關節傷害!