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戒菸輔助藥物安全 須依醫師指示使用
資料來源： 中央社
張貼時間： 12/10 5:54
(中央社記者陳惠珍台北十日電)不少想戒菸的人，利用戒菸貼片或嚼錠作為輔助戒菸藥物；醫師今天指出，一般戒菸輔助藥物都非常安全，但最好是在醫師指示下使用，不但效果較好，也可減少不適症狀。
今天下午在台北舉行一場「安全用藥專業諮詢論壇」，主要針對戒菸治療藥物安全使用進行討論，署立宜蘭醫院家庭醫學科主任賴志冠指出，戒菸貼片或嚼錠等戒菸輔助藥物都非常安全，貼片不適症可能會有皮膚紅腫，嚼錠則可能會有胃酸，但未聽聞曾傳出嚴重問題。
他說，使用這些戒菸輔助藥物，最好在醫師指示下使用，可依個人狀況，作適當調整，不但戒菸效果比較好，也可以避免用法錯誤，而出現頭暈等不適症狀。
董氏基金會菸害防制組主任林清麗表示，曾有戒菸者抱怨嚼了嚼錠之後，覺得胃不舒服，通常嚼錠嚼了二十下之後，應該將其放在舌下，經由口腔黏膜慢慢吸收，如果一直放在嘴裡嚼，導致口水分泌，造成尼古丁隨著口水推入胃裡，損害胃壁，造成胃痛。
林清麗指出，曾有民眾反應利用戒菸貼片戒菸，沒想到才貼了第一天，就出現頭暈、想嘔吐的現象，原因在於這位民眾，貼了戒菸貼片，卻又忍不住抽了幾根煙，戒菸貼片釋放的微量尼古丁，加上抽菸吸入的尼古丁，導致瞬間吸入過量尼古丁，才會造成頭暈現象；因此呼籲一旦開始使用這類藥物，就不能再抽菸。

以下是「戒菸門」六大絕招，請選擇入門的功夫放入自己的戒菸修煉課程：
"加入拒菸之友會，成為戒菸團體中的一份子。
參加醫療院所的戒菸班，藉由專業人員的輔導及小組成員間的相互鼓勵與支持，瞭解吸菸的害處及教導處理菸癮的方法。
想一想誰可以協助自己，建立支持網絡，請親友提醒「戒菸動機」使得戒菸更容易成功。(如：爸爸省下來的錢，要買一張新書桌喔！)
開始戒菸前幾週避免酒精或藥物。婉拒飲酒的邀約，改喝開水或果汁。
請親友不要在你面前吸菸；結交正在戒菸的朋友或與不吸菸的死黨出遊；委婉拒絕別人給你的菸，不要激怒對方。
感到一陣強烈的菸癮時，可以早點回家或改變當下的情境。
和朋友聊天、打電話。
腹式深呼吸十五次。
使用戒菸藥品，如：尼古丁咀嚼錠、尼古丁貼片或藥片。
咀嚼葡萄糖錠可以使葡萄糖釋放到腦部。
將吸管切成菸的長度後，用來吸清新的空氣。
咬筆管、吸管、牙籤。
喝熱開水或果汁。
咬胡蘿蔔條、芹菜條、小黃瓜。
嗑瓜子、剝橘子。
含薄荷糖。
刷牙並提醒自己戒菸後擁有好口氣。
運動式： 晨間散步、溜狗、游泳、瑜珈、肌肉收放運動、做規律運動、提早一站下車、改走樓梯。這些都可以提昇身體能量。（在辦公室，可以十指用力撐開，再用力握緊。）
愛家式： 清理房子或床舖、學習做菜並品嚐美味的食物、DIY居家裝潢、去除牆壁及天花板的尼古丁菸燻。
沉思式： 深呼吸數分鐘、冥想、閱讀書籍或雜誌、計畫戒菸後省下金錢的用途、思考戒菸後的好處（健康的身體、乾淨的頭髮和衣服、清新的空氣和節省金錢）。
雜技式： 學魔術，把玩鑰匙、手機、橡皮球，寫信或寄電子郵件，讓雙手忙碌。
放鬆式： 點香精油、洗熱水澡、去不能吸菸的場所例如電影院、穴道指壓。
寫戒菸日記。
每天醒來提醒自己一次，今天又是新的無菸日！認真地過每一天無菸的日子。「我的身體正在努力，我要善待自己！」
提醒自己吸菸對健康方面的危害，包括：肺癌、白血病、冠狀動脈瘤、中風、支氣管炎、氣腫、肺炎、胃潰瘍、局部性迴腸炎(Crohn』s disease)、骨質疏鬆症、白內障、陽萎和糖尿病。
擬定自我獎勵的時機與方式：對抗菸癮的痛苦，只有自己知道。在每次戰勝菸癮時鼓勵自己，例如：看電影、買新的專輯或是外出用餐！
提醒自己戒菸是人生一大突破，隨時複習自己戒菸的理由和戒菸要做的事，可以製作成小單張隨時帶在身上。
藉由決定戒菸開始，同時調整生活中與菸有關的行為與習慣。找出與菸有關的情緒連結，並且思考如何正向轉移這些連結，有助於展開嶄新的生活。比如說培養新的嗜好：作畫或學習音樂。
選擇無咖啡因的飲料。在戒菸過程中，身體相對吸收更多咖啡因造成失眠和易怒。試著減少濃茶和咖啡的攝取量，選擇喝白開水、果汁。
菸癮來襲，馬上刷牙以維持口氣清新。
吃低熱量健康的點心，避免因為戒菸而變胖。。
暫時不要喝酒。研究顯示有戒菸經驗者認為在喝酒時很難不吸菸。酒精可能會動搖戒菸的決心，所以在戒菸剛開始的幾週內不要喝酒。
選擇不同的座位觀賞電視節目、吃飯。
如何保持不再吸菸是戒菸過程中成功的關鍵。戒菸者經歷戒斷症狀的考驗後，想吸菸的次數越來越少。且意識到自己是不吸菸族群的一份子，如果這種自我意識減弱時，可能菸癮再犯。如何保持不吸菸狀態呢？
基礎式： 將前面五招的大小式挑幾項演練一遍，如：尋找支持、運動、改變生活習慣。
規劃式： 花一點時間思考，當你面臨突如其來困難的反應，是否有其他方法獲得幫助，避免再吸菸。
支持式： 如果旁人吸菸增加你戒菸的困難，向他們說明你的感受。多和那些樂於見到你這麼關心健康的人相處。參考部落格其他戒菸者的經驗分享也可以幫助戒菸成功。
飲食式： 尼古丁會抑制食慾和增加身體代謝，如果戒菸後沒有改變重口味的飲食習慣，體重會增加。以戒菸的女性為例，平均一年內增加3～5公斤，不過在一段長時間後，平均體重和非吸菸女性沒有差異。只要透過適當的運動與均衡飲食，很快就能恢復以前的體重。記得告訴自己「短暫的體重略增，比吸菸還健康」。
http://www.wretch.cc/blog/andy85650720

*首先 , 我先恭喜��戒菸決心的人 , 你已經踏出了第一步囉!!
(雖然點數不多 , 但我希望可以幫助想戒菸的人 , 這才是我的目標)
以下是我整理的資料 , 絕不是只是整篇複製而已 , 而且是很有用的資料喔 !!
*很多人以為吸菸只是一個壞習慣，事實上，吸菸不只是一個壞習慣，菸草中的尼古丁具有高度的成癮性，吸了一根菸後，身體與大腦便想要獲得更多尼古丁，讓人不舒服的程度越來越明顯，必須等到吸下一支菸才減輕，其實吸菸的樂趣在於解除來自於尼古丁的戒斷（withdrawal）症狀。而戒菸，主要是戒斷造成令人上癮、危害人體健康的尼古丁。
*菸害超乎你想像
菸草所含的化學物質共有四大類：
(一) 尼古丁：０．７－２．７毫克／支
(二) 焦　油：９－２９毫克／支
(三) 一氧化碳：４００ＰＰＭ（ＰＰＭ為濃度單位）
(四) 刺激物質：４０００餘種，其中超過４３種為致癌物。
這四種化學物質中，尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用，是造成吸菸成癮的主要成份；最可怕的是，尼古丁會增加心跳速率，使血壓升高及造成末梢血管收縮，長期下來容易導致心血管疾病。
其餘三種化學物質同樣也會對身體健康造成很大的傷害。一氧化碳會阻礙正常氧氣供給，引發心臟血管方面的疾病；焦油及刺激物則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇。
*自助戒菸 ~ 一 . 戒斷脫癮症狀
這是指中斷或停止使用成癮性物質後所產生的生理或心理改變，一般情況下這是一種短暫的現象。長期吸菸等於是持續自行用藥，一旦戒菸（不再用藥）便需要一段時間來重新調整個人狀況，常見的症狀包括：
戒斷脫癮症狀 持續時間 出現比例
煩躁、容易發怒 少於四週 50%
情緒低落、憂鬱 少於四週 60%
坐立難安 少於四週 60%
注意力不集中 少於兩週 60%
食慾增加 超過十週 70%
頭暈 少於兩天 10%
失眠 少於一週 25%
渴求香菸 超過兩週 70%
*自助戒菸 ~ 二 . 增加體重
有些想戒菸的人，會特別關心體重可能增加的問題。大約百分之八十的人在戒菸後體重會上升平均2至3公斤，但是在借助飲食或運動策略的情況下，體重都能控制。不過不再吸菸後的肺功能改善與其他的健康獲益，將使你更輕鬆地運動，對於整體健康是利多於弊。
*戒菸四法 ~
1.放鬆深呼吸– 想吸菸時，連續15次，將氣深深吸入再慢慢吐出。
2.喝杯冷水 – 可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸的慾望。
3.運動一下 – 用力伸展四肢，做擴胸運動或原地跳躍。
4.清水沖臉 – 感覺神清氣爽，精神馬上來。
*菸癮大對抗
~ 喝大量的液體、特別是喝大量的水：
也可以試著多喝新鮮果汁，少喝茶、咖啡、酒精飲料，因為這些飲料會勾起想要吸菸的念頭。
~ 適度而規律的運動習慣：
養成規律的運動習慣極有助益，加入運動團隊、社團或俱樂部，可以帶來健康及規律的生活。
~ 充足的睡眠：
儘可能作息正常，把睡覺的時間提早一些，才能獲得更充分的休息。
深(慢)呼吸，轉移對菸品的注意力：
當菸癮來時，趕快做別的事情來轉移渴求菸品的意念，例如打個電話、找人聊天、做個慢呼吸，或者讓自己投入志工、學習書畫、園藝…等工作。
~ 改變個人習慣：
上班時使用不同的交通工具或通勤路徑、在不同地點用餐、用餐後立即離開餐桌。
~ 採取降低焦慮的策略：
洗溫泉或泡個溫水澡、多閱讀輕鬆的小說或雜誌、散步或運動。
~ 避免甜食或高脂食物：
儘量多吃低卡路里的食物，例如胡蘿蔔、蔬菜、高纖餅乾、麥片與無糖口香糖，切忌三餐不定。
*自助戒菸降菸秘笈
第一招.尋求專業協助
立即撥打免付費戒菸諮詢專線0800-63-63-63，或洽戒菸門診及各縣市衛生局（詳情請參考手冊內戒菸資源篇），提供您有效的專業協助。
第二招.了解我並不孤單
戒菸的人並不孤單！各項研究指出，70-90﹪的吸菸者內心都想戒菸。在台灣，想戒菸的人其實也不少。不過戒菸並不是件容易的事，必須要有堅強的意志力才能擺脫尼古丁的掌控。做好準備，先拿起紙筆寫出戒菸的好處，再想想吸菸的壞處。曾有戒菸成功的人說：「戒菸不但沒有失去任何東西，戒菸後才發現吸菸根本毫無樂趣可言！」；「吸菸就好像用頭去撞牆，那種快樂不過是一種錯覺」！
第三招.預期可能發生的狀況
因為戒斷脫癮症狀的發生，停止吸菸後的頭幾天會非常痛苦，某些人掙扎的時間可能還更長一點。不過一般而言，四、五天後情況就會開始改善，尼古丁戒斷會讓您精神變差、煩躁不安、容易發脾氣、挫折感、睡不著，但這一切終將會過去，很快地，您就可以感受到戒菸的好處。
第四招.找出為何要戒菸的理由
戒菸，對不同人具有不同的意義，如果您明白自己停止吸菸的目的何在，將可以協助您渡過戒菸過程中最困難的時刻。
現在就請您對照，讓您戒菸的理由可能有：
~獲得更好的健康－停止吸菸可以減少罹患五十種疾病的危險。
~戒菸使心臟疾病發生的機率，立即降低一半。
~心臟病發作的風險在戒菸後三年將下降至與非吸菸者相同。
~不吸菸後，罹患癌症的危險逐年下降。
~活得更久、活得更好－每兩位吸菸者中就有一人提早結束寶貴的生命，至少失去十六年與家人相處的美好時光。
~為家中兒童樹立良好典範 － 千萬不要讓自己成為兒童或青少年學習吸菸的模仿對象。
~省不少錢可以花在其他生活事物 － 如果每天吸菸一包，一年可能花費台幣兩萬元左右。
~改善運動能力、讓呼吸更輕鬆。
~家中的寶寶可以變得更健康。
~食物和飲料變得更加美味。
~皮膚變的更細緻、光澤且有彈性，青春痘不再惡化，也不會提早產生皺紋。
~不讓尼古丁成為男人性能力的殺手！
~不用再支持菸草公司，讓菸商有錢去廣告促銷，吸引兒童青少年吸菸。
~無論空氣、頭髮、衣服聞起來都變得更清新，身上及屋子裡不再滿佈菸味。
~可以完完全全地掌控自己，不能吸菸時再也不會精神恍惚或渴求菸品。
~外出旅行時，可以輕鬆地搭乘汽車、火車或飛機，不再為不能吸菸所苦。
~可以輕鬆地工作，不需要再浪費時間到戶外或吸菸室滿足菸癮。
~杜絕一年數以千計菸蒂引發的意外火災。
~減少二手菸污染與菸草種植面積，增添一份對生活環境的關心。
第五招.算算戒菸省多少
平均一天花60元吸菸的您......
一年就需要花費21900元。
五年就需要花費109500元。
十年就需要花費219000元。
二十年就需要花費438000元......
在台灣因吸菸罹病而消耗之醫療資源，每年超過二百億。另外每年罹病而死亡的人口有約20％是因吸菸而造成，因此推估每年約有17500人因吸菸而死亡，研究資料更指出，若國人吸菸率一直無法降低，到民國109年時，國內因菸害而死亡的人數將達67000人也就是平均約每半小時就有近4人因菸害而死亡。
第六招.選定日下定決心
只要是戒菸，日日是好日！一起參與「戒菸就贏」活動，從2004年的5月2日起，與全台數萬人、全球近百萬人共同起跑，作為決定戒菸，重新開始無菸生活的起點！下定決心，從今天起，我不吸菸。
第七招.公開聲明尋求支持
公開告訴親朋好友「我要戒菸」，尋求大家的支持與鼓勵，共同邁向戒菸成功的目標。(家人跟朋友的幫助很重要喔 ^ ^)
第八招.克服古丁的依賴
因為香菸中的尼古丁具有高度成癮性，目前已有方法可治療吸菸所造成的尼古丁依賴。「尼古丁置換療法」（尼古丁口嚼錠、貼片或吸入劑…），可使戒菸成功的機會加倍，也是幫助身體對抗尼古丁的方法喔。
第九招.戒菸沒有放假 (其實戒菸反而是身體最渴求的休息時光 ~ )
『菸』絕對不是一位熟悉的老朋友，反倒像是一隻貪婪的寄生蟲，需要隨時提防它。戒菸需要意志力，也必須要持續執行，千萬不能有偷吸一口菸的僥倖心態。它是24小時不可以鬆懈的行為。
第十招.改變原來的習慣
吸菸久了難免會養成行為上的習慣，例如手上或嘴裡必須有個小東西。如果這是您吸菸習慣的一部份，您就需要認真面對，建議您可以隨身攜帶原子筆或嚼食小黃瓜、胡蘿蔔、芹菜、蕃茄及使用無糖口香糖來取代。
第十一招.別怕發胖
因為尼古丁與菸品中的其他物質會改變您的食慾，影響身體能量的代謝，很多人在停止吸菸後體重會增加。通常會平均上升2至3公斤，但是在借助飲食或運動策略的情況下，體重都能控制下來。
第十二招. 勇敢說不,拒絕誘惑
在開始戒菸最困難的頭幾天，您可以試著改變以往的固定作息，避開容易讓您吸菸的情境，例如暫時減少應酬或聚餐、避免出現在過去經常吸菸的場所。另外當親朋好友遞菸時，也要勇敢說『不』。
第十三招.說戒就戒,一口也不吸
最好的戒菸方法就是說戒就戒，同時配合使用尼古丁置換治療方法，減輕身體對菸品的依賴。有些人認為戒菸應該慢慢減少吸菸量，而非一下子就停止吸菸；這種說法聽來似乎有點道理，實際上卻不可行。因為如果只是逐步減少每天的吸菸支數，通常的反應是會更努力地去吸每一支菸，結果對身體的傷害是更加嚴重的。
第十四招.維持好體力,心情不憂鬱
戒菸時期儘量減少自己有饑餓、憤怒、 寂寞及勞累的狀況發生。另外在飲食方面也要儘量避免辛辣及刺激性食物。 (個人覺得適當運動也會有幫助喔)
*戒菸好處多 ~
停止吸菸後 健康的恢復改變
20分鐘 血壓與心跳回復正常
8小時 血液內尼古丁與一氧化碳的濃度減半.氧氣濃度回復正常
24小時 一氧化碳從體內完全排除.肺部開始清除痰液與其他的菸品殘渣
48小時 體內已無殘存的尼古丁.味覺與嗅覺獲得明顯改善
72小時 呼吸會變得容易許多.呼吸道變得舒暢，體能獲得改善
2-12週 血液循環功能大幅改善
3-9月 咳嗽、哮喘與呼吸問題大幅減少，肺功能增加10%
1年 心臟病發作的機會減少一半
10年 肺癌發生的危險減少一半
15年 心臟病發作的機會與非吸菸者相同
*乎 ~ 終於完成了 ~
好像已經過了一個多小時了@@

輕鬆戒菸法資料提供：財團法人董氏基金會

　　您身邊的人常常吞雲吐霧嗎？您身邊的人是否常常菸不離手？您必須飯後抽根菸才會快樂似神仙嗎？

　　吸菸對人體的傷害已經是一個不爭的事實了，尼古丁對呼吸器官的害處也是眾所皆知的，但是癮君子們一提到吸菸就興致勃勃、無法自拔。在即將邁入21世紀的今日，癮君子們應該拋棄這些錯誤的觀念，遠離菸害。如何輕鬆戒菸又健康呢？讓我們細說從頭吧！

菸從那裡來　　西元1492年哥倫布首度登陸新大陸，當地原住民以菸草熱情款待，這是西方白人初次接觸菸草。其後哥倫布將菸草帶回歐洲，透過殖民資本家的傾銷，菸草始由歐洲蔓延向全世界推廣且一度受到歡迎。直到1952年第一份證實菸草有害健康的資料出爐後，美國於1964年開始推動拒絕菸草的運動，從此，拒菸運動在世界各地如火如荼地展開，徹底扭轉了菸草在世人心目中的印象。

     戒菸門診   
　

              

    也許你曾經試過戒菸，但是為什麼對那麼多想要戒菸的人來說不再去吸煙是那麼困難？那是因為尼古丁的關係。
    很多人以為吸煙只是一個壞習慣，事實上吸煙不只是一個壞習慣，煙草中的尼古丁具有高度的成癮性，吸了一根菸後身體與大腦便想要獲得更多尼古丁，讓人不舒服的程度越來越明顯，必須等到吸下一支菸才減輕，其實吸煙的樂趣在於解除來自尼古丁的戒斷症狀。
     為了幫助更多得吸煙者，能夠輕鬆地向菸說不，國民健康局推出「門診戒菸治療服務」，由受過專業戒菸治療的醫師，透過行為諮詢及尼古丁置換療法，幫助吸煙者擺脫菸品在生理及心理上的依賴。
戒菸諮詢專線：049-2624266轉2214
菸害防制專線：0800-571-571(我戒菸-我戒菸)
戒菸專線服務中心：0800-63-63-63
　

香菸的成分
香菸經過燃燒可產生4000多種化合物，其中四種最主要為：
◆ 尼古丁：0.5-2.7毫克/支(依不同品牌)
◆ 焦油：6.5-29豪克/支(依不同品牌)
◆ 一氧化碳：400PPM(PPM為濃度單位)
◆ 其他化學成分包括十種刺激物及40種以上致癌物質

為何不戒菸，藉口何其多
１、要吸二手菸不如吸一手菸。
２、菸癮來了受不了，戒菸，屢戒屢敗，還是算了。
３、菸伴我多年，若說戒就戒，豈不是無情無義。
４、想吸就吸、想戒就戒，不算上癮不用戒。
５、巳經改吸淡菸，勉強可以了。
６、戒菸害我反應遲鈍、無法思考、脾氣暴躁。
７、戒菸會發胖，而且害我無法嗯嗯。
８、有人吸菸、喝酒、嚼檳榔還不是活到八十歲，免驚啦！
       (資料來源：董氏基金會)
抽菸的害處
˙呼吸系統疾病：
    吸菸會造成氣管與支氣管的腺體增生，吸菸初期小呼吸道會有潰瘍炎性反應，所以常常吸菸的人，會有咳嗽及多痰的現象。隨著菸齡時間增長，會使呼吸道黏膜的清除能力受阻，而發生慢性支氣管炎、肺氣腫，也易引發有氣喘體質的人氣喘發作。
˙心臟血管疾病：
˙吸菸會引起心臟血管立即反應。如心跳加快、血管收縮
˙容易造成血管阻塞而引發各種疾病
˙罹患心臟病的機會增加
˙腦循環不良、記憶力減退
˙腸胃道疾病：易發生胃潰瘍、十二指腸潰瘍
˙其他癌症：口腔、食道、膀胱、肺、胰臟……等
˙藥物代謝作用障礙：刺激肝臟加速藥物代謝，使藥效不易揮發
˙對孕婦的傷害：不論是吸菸或是吸二手菸均會造成孕婦自然性流產、早產、死胎、胎兒體重不足
˙其他：呼吸困難、體力下降、抵抗力降低、牙齒變黃、口臭

門診戒菸
˙國民健康局門診戒菸特約醫療院所(貼有 標誌)遍佈全省，就診方便。
˙年滿十八歲(含)以上之全民健康保險保險對象，其尼古丁成癮度測試達4分(含)以上或平均一天吸10支菸(含)以上時就可享有以下補助：
補助方式：

戒菸治療服務費	國民健康局負擔
藥費	國民健康局補助： 每週400元╳8週 低收入戶每週500元╳8週 民眾自付差額
掛號費	民眾自付

備註：
1.每年兩次八週藥物治療療程，每療程須於同一醫療院所就診，並於90天內完成。
2.參加門診戒菸治療不計入健康保險就診次數。
3.可與其他疾病同時就診，但戒菸以外疾病之費用支付仍依健保局規定辦理。
尼古丁成癮度測試表

起床後多久抽第一支菸？

5分鐘內 (3)   5-30分鐘 (2)   31-60分鐘 (1)   60分鐘後 (0)

在禁菸區不能吸菸會讓你難忍受嗎？

是 (1) 否 (0)

那根菸是你最難放棄的？

早上第一支菸 (1) 其他 (0)

你一天最多抽幾支菸？

31支以上 (3)   21~30支 (2)   11~20支 (1)   10支或更少 (0)

起床後幾小時內是你一天中抽最多支菸的時候嗎？

是 (1) 否 (0)

當你嚴重生病幾，乎整天臥床時還吸菸嗎？

是 (1) 否 (0)

<4 成癮度不高，下定決心戒菸必能成功。
4-6 成癮度偏高，需要加油努力戒除菸癮。
7-10 尼古丁成癮度非常高，需要專業人員來協助你戒菸。
　

相關連結

http://www.jtf.org.tw/   (財團法人董氏基金會)http://www.quitandwin.org.tw/      無菸家庭、戒菸就贏http://health99.doh.gov.tw/quit// http://www.tsh.org.tw/     

常常聽到很多吸菸的朋友，訴說戒菸的困難，戒菸，真的那麼難嗎?它真的很難，如果您仍遲疑於需不需要戒菸、或流連於吸菸的樂趣中，戒菸的確與您像兩條平行線，很難交會;但它真的不難。
戒菸真的是有一點困難，除非很有恆心、毅力，不然難度還挺高的…戒菸分為二個層面，一個是生理層面、另一個則是心理層面，以生理層面來說，生理層面比較容易解決，因為現在有很多醫院、診所都有所謂的戒菸門診，而醫師會開出處方箋，持處方箋可至特約藥局購買戒菸貼片（即尼古丁貼片），國民健康局會補助一部份的費用，如果沒去看戒菸門診，也是可以自行去藥局買貼片，不過就得不到補助了，戒菸貼片貼了之後，因為身體吸收了尼古丁的成份，所以生理上的需求可以得到舒緩，不會感到尼古丁成癮的不適症狀。
但另一個方面，也就是心理層面，心理層面才是最難解決的，心理學上對“改變”的解釋：「現在的痛苦大於改變後的痛苦，人才會改變」��說得白話一點，就是“雖然戒菸很痛苦，但如果繼續抽煙所帶來的痛苦大於戒菸的痛苦，那人就會試著戒菸”。可是抽菸的人真的很難找到那麼大的痛苦來支持自己戒菸，一般而言，戒菸的人通常都是因為自己得了肺癌或是為了小孩子才會成功，不然真的是很難…
而且抽菸的人往往都習慣了手指當中夾了一根菸，習慣了看著縷縷輕煙往上飄，說真的光是這個習慣要改變都很難，所以心理上的層面才是最難解決的。醫學上將戒菸成功的評估時間定為三個月，一方面是因為身體裡的尼古丁要三個月才會完全代謝完，而另一方面就是三個月之後，才能真正確定自己的心理上不會再對香菸產生依賴，三月個共90天，說長不長、說短不短，可是這90天對戒菸的人來說卻是度日如年。總而言之、言而總之就是一句話，戒菸真的很難，不過即使很難，我還是建議妳堅持要妳男友戒菸，畢竟痛苦只是一陣子，但身體健康卻是一輩子。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405102709829

戒煙有哪些困難
為何戒菸不易？
有人說：「戒菸有什麼困難，我每年都戒好幾遍」。造成慢性吸菸行為的原因非常複雜，涉及生理、心理與社交層面，其中以尼古丁的「生理依賴」（成癮）最為重要。人類所使用物質中，抽菸是最容易上癮的一種，尼古丁容易上癮的程度是酒精的6-8倍，尼古丁上癮機率與古柯鹼相當，而尼古丁使用者中，95-100%會上癮。慢性吸菸者幾乎皆為尼古丁成癮，體內必須隨時保有相當的尼古丁，一旦濃度下降，便會出現不愉快甚或難以忍受的症狀，這些症狀稱為「尼古丁戒斷症狀」。常見症狀包括頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽、不安、注意力不集中等，此時得趕快地點上一根香菸，即時補充所需的尼古丁，才能緩解不適。您是否每天一早醒來不久後(三十分鐘內)就會點燃一根香菸，再深深地吸上一口，頓時感到通體舒暢呢？如果有這種情形，那就是不折不扣的吸菸成癮了！
我真的很想戒菸，也已經下定決心要戒菸，但是一沒抽菸，就出現煩躁不安、頭暈、頭痛等難以忍受的情況。有沒有什麼方法，可以讓我輕鬆戒菸，擺脫菸品的控制呢？
有效的戒菸輔助辦法：「尼古丁置換療法」
戒菸不易，但千萬不要猶豫！現在醫學上已經發展出完整、有效的戒菸策略，想要戒菸的人只要配合指示與協助，就能使成功機會大為提高。
「尼古丁戒斷症狀」出現在戒菸初期，剛開始的前兩週尤其嚴重，這是戒菸者的一大考驗。為了避免在戒菸初期體內尼古丁突然中斷，造成戒斷症狀，目前臨床上鼓勵利用單純、低量的尼古丁藥物，取代香菸中的高量尼古丁，使體內尼古丁濃度不致於下降過快，可有效減少「尼古丁戒斷症狀」的產生，並避免身體吸入香菸中的其他有害物質。在治療期間必須逐步地減少給藥劑量，使體內尼古丁濃度慢慢降低，兩、三個月後再完全停用。常用的藥物有「尼古丁經皮貼片」與「尼古丁口嚼錠」，各有多種不同含量的劑型。
這些藥物只用在戒菸初期，因本身尼古丁含量較低，不會有成癮的顧慮，能成功地破除尼古丁成癮，是輔助戒菸最有效的方法之一。但此類藥物必須經醫護人員的評估及指導來使用，方能安全又有效的達到輔助戒菸的效果。
其他戒��妙方
* 公開告訴親友您決心戒菸,取得他們的支持與鼓勵
* 除去會引起吸菸慾望的物品 例如:菸灰缸,打火機
* 打破固定吸菸的習慣 例如:不要在起床或飯後吸菸
* 飯後不要閒坐,立刻刷牙漱口,並可到戶外散步,做深呼吸或活動筋骨
* 用筆取代手持香菸,或以咬蔬菜切條(芹菜,胡蘿蔔)取代嘴中含菸的習慣
* 生活力求規律,多洗澡以放鬆肌肉,減少緊張,勿使自己太忙,太勞累,避免製造吸菸提神之理由
* 避開有人吸菸之場所
看到這兒，您是否躍躍欲試，想下定決心戒菸，準備開始過一個健康、輕鬆、無菸的生活呢？「戒菸」是一個非常重要而嚴肅的承諾，這很可能是您一生中對自己健康最有價值的決定。不過我們必須鄭重強調，無論您吸菸多久，「決心」是戒菸的前提，抱著「姑且一試」或者「戒看看」的心理是很難達成戒菸目標的。所以請您仔細確認自己的戒菸意願，是否有足夠的準備和信心，真的想要戒菸。如果您欠缺決心或準備，建議您不妨等一等，做好心理建設後再行動。
如果戒菸的決心與準備俱全，那此刻正是您付諸行動的時候了。建議您可參加醫院或診所辦理的門診戒菸服務，不但可獲得專業醫療人員的協助，更可得到衛生署國民健康局的藥費部分補助（每週補助400元，每次療程最多補助八週藥費，每年內至多補助兩次療程），大幅減少戒菸所需花費的費用喔！為了您自己及家人的健康，考驗您的決心與毅力，不讓自己成為菸的奴隸，讓我們一起
向菸說「不」！
香菸的成分
每支香菸經過燃燒可產生4000餘種化合物，這些化合物可分為四大類:
* 尼古丁
* 焦油
* 一氧化碳
* 其他化學成份：包括有數十種刺激物質及40種以上的致癌物
香菸對健康的危害
1.吸菸會導致癌症。世界衛生組織證實30%的癌症與吸菸有關，包括：肺癌、口腔癌、喉癌、舌癌、食道癌、胰臟癌、肝癌、腎臟癌、膀胱癌等。
2.吸菸會導致心臟血管疾病、容易引起中風。
3.吸菸會導致肺氣腫、慢性支氣管炎等呼吸道疾病。
4.吸菸使人容易發生消化性潰瘍或發炎，潰瘍易復發。
5.吸菸會導致牙齒及手指變黃，使皮膚易產生皺紋、黑斑、老化及變薄。
6.吸菸會導致男性性機能及生育能力降低的機率大增。
7.吸菸會導致更年期提早來臨並易罹患骨骼疏鬆症。
8.吸菸易導致胎兒早產及體重不足，甚至造成流產機率提高。
抽菸不僅對健康有很大的危害，更損害個人的形象，同時也是一筆不小的支出。讓我們來看看，戒菸有哪些好處呢？

戒菸是一件很痛苦的事情，但是戒菸卻有很大的好處，不管是短期或是長期都有針對健康的效果出現．
戒菸一星期會出現
味覺和嗅覺有很明顯的改善，當然吃東西也會變好吃一些因為戒菸產生的不舒服的症狀都慢慢消失被煙醺黃的牙齒慢慢變白了

對於想要戒菸卻害怕變胖的人，這篇文章剛好可以幫助你，
很多戒菸的人真的會變胖1-2公斤，只有極少數的人會變得很胖；
但對想要改善健康的人來說，最好的行為就是戒菸，
因為抽煙對身體的危害遠大於增重1-2公斤的傷害，
所以就從做��些簡單的改變開始吧！
像逐步改善對飲食的態度以及培養運動的習慣，都會幫助戒菸的人，
在戒菸的過程中控制體重的增加。
＊如果我戒菸我會變胖嗎？
並非每個停止抽煙的人都會變胖，只是平均一個戒菸後的人，
大概都會增加3-4㎏，而這些戒菸後最容易變胖的人，
就屬已經抽了10-20年的煙，或是每天抽1-2包的人，
因此就一般煙癮不大的人說，戒菸後體重的增加是不會增重太多的，
但對於擔心會增重的人來說，如果在戒菸的過程中，
藉由均衡的飲食以及規律的生理活動來控制體重，
並讓這兩種行為成為你生活的一部份，不僅對你的健康大有改善，
就連擔心的體重問題也可以解決，
因此對於你各方面的生活不啻是一個很大的進步，
對於你的人生更是一個煥然一新的開始。。
＊是什麼原因導致戒菸後體重上升？
大家都知道煙中的一個化學物質---尼古丁，對身體的危害是非常大的，
因此當尼古丁離開你的身體後，你的身體就會有一些反應，像是：
短期的增胖：尼古丁會使得原本應有的標準體重，
變得很低導致不正常的過瘦或超瘦，因此戒菸後體重的增加，
只是恢復到原來應有的狀況。
在戒煙的第一個星期，可能會因水分補充的太多，而導致體重上升個1-3㎏左右。
當你戒菸時，身體所消耗的熱量，會比抽煙時來的少。
＊體重的上升會影響我的健康嗎 ？
對於危害健康來說，抽煙對健康的殺傷力，遠大於增重個３－６ｋｇ，
如果真要計較增胖到什麼程度，才會和抽煙有相同的危險性，
那大概需要增胖個４５－６０ｋｇ左右。
接下來我們來計較一個健康的經濟問題，
看看抽煙和戒菸對身體的健康有哪些貢獻性，
再來問自己抽煙真的那麼好嗎？
＊抽煙對健康的傷害？
當你抽煙時：
＠你的心跳速率會加快
＠抽煙會給身體超過4000種的化學物質，目前已知其中有40種會致癌；
聰明的你願意讓自己暴露在那麼危險的環境下嗎？
＠抽煙的人得到肺癌的機率很高，但究竟是多高呢 ？
一般來說，男性抽煙者是男性不抽煙者的22倍，
而女性抽煙者則是女性非抽煙者的12倍。
＠抽煙者得到心臟病的機率是非吸煙者的2倍
＠抽煙者在製造自己得病的機會，尤其是心臟病、中風、
某些癌症或肺氣腫、慢性支氣管炎，以及其他肺部的疾病。
＠抽煙者不僅傷害到自己的健康，也同時危害到共用周圍空氣的非吸煙者。
＊戒菸的好處
當你戒菸時
◎在抽完最後一根煙，開始戒菸的12小時內，
身體會漸漸進行修復由尼古丁所造成的傷害。
◎你的心臟和肺部也開始進行因抽煙造成傷害之修補的工作
◎你的呼吸逐漸順暢以及因抽煙引起的咳嗽也會漸漸消失
◎降低了因抽煙引起的心臟病、中風、某些癌症或肺氣腫、慢性支氣管炎，
以及其他肺部疾病之得病率或死亡機率。
◎對減少空氣的惡化盡到一份心力特別是對小孩子健康的貢獻
因為有你的戒菸使得他們可以少呼吸到被污染的空氣。
＊當我在戒菸時我可以採取什麼措施防止我變重？
為了避免戒菸時變胖，最好的方法就是增加生理活動
和在戒菸之前開始改善飲食的習慣；
生理活動可以消耗體內的熱量，而進一步控制體重；
飲食型態的改變，可以防止攝取過多的熱量。
建議有心戒菸者，在開始戒菸前，就進行飲食型態的改變，
以及增加生理活動，可以更有效率的減少因戒菸而引起的增重。
增加更多的生理活動
增加更多的生理活動，不僅是一個健康的減肥方法，
又可以讓你的腦袋減少抽煙的念頭。
曾有一個研究指出，女人停止抽煙後，每天增加45分鐘的步行，
可以使體重只上升不到2㎏；另外，生理活動還可以訓練一個人體力、
提昇個人對自己的信心、改善自己的健康狀況，
有時還能減輕因缺乏尼古丁所引起的壓力或憂鬱感。
你可以少看一些電視、錄影帶，因為這些活動，不會幫你減少體重，
反而會製造體重增加的機會，所以既然怕增胖，
就多花點時間做一些可以消耗多一點熱量的活動，
最簡單的方式，就是每天累積30分鐘的運動量。
如果無法每天做，最起碼一星期要有3-4天運動的時間；
所謂累積的運動量，意思就是說，並不需要一次把30分鐘的份量做完，
可以很自由現在做個10分鐘，過一會兒有心情時再做個20分鐘，
像做家事、庭園打掃、割草、整理花園、和小孩子玩遊戲、
寧願走樓梯而不要搭電梯，這些都可以使你每天的運動量至少有30分鐘。
＊改善你的飲食習慣
試著慢慢改變你的飲食習慣，改變太快反而會給自己過大的壓力，
而導致不想戒菸的念頭產生。
多樣性的飲食，是改進健康的一個好方法，
每天從飲食金字塔裡的各種分類食物中，
選擇不同型的食物，獲取均衡的營養素；
有些貼在食品包裝的營養成分標籤，
也可以幫助你取得較均衡的飲食；
使用飲食金字塔，作為改善飲食習慣的指南時，
請確定以下幾件事：
◎多吃榖類食品、蔬菜以及水果。
◎多選擇瘦肉、低脂食物以及低卡路里的飲料
◎選擇低脂乳製品、瘦肉、魚、家禽類食物、豆類食物，
以得到無多餘卡路里之必要的營養素。
◎盡量不要吃高脂、高糖、又沒什麼營養素的食物。
＊控制體重的建議食譜
麵包、榖類食物、米飯或麵類製品
一小片麵包
約一小匙的榖類食物
1/2碗的米飯或麵
蔬菜類
1 碗未經烹調且多葉的蔬菜
1/2 碗經過烹調的蔬菜
3/4 杯蔬菜汁
水果類
1 份蘋果、香蕉、或橘子
1/2碗煮過的切碎的水果罐頭
3/4 杯水果汁
牛奶優格和起士食品
1 杯低脂或脫脂牛奶或優格
1 1/2片天然原味起士
2片經過調理的乾起士
肉、家禽類、魚、豆類、蛋、堅果類食物
2-3 片煮過的瘦肉家禽類或魚
1/2 碗煮過的豆類或1顆蛋相當於1份瘦肉
2 茶匙的植物油或1/3碗的堅果類食物也和1份瘦肉相當
＊當你準備好要戒菸
選擇一個不緊張的時段開始戒菸
舉例來說：如果放假日開始戒菸的話，會比較容易變胖，
因為假日會使吃東西的機率增加，而在家或工作時，
比較有壓力感覺，此時如果戒菸，會增加對甜食的渴望，
而慢慢回到抽煙的狀態。
試著將注意力放在戒菸以及治療身體上
要記得你的首要目標是在戒菸，以及讓身體恢復較健康狀態；
因此當你戒菸一段時間後，再去著手努力做好體重管理，
這是比較正確的心態，也比較不會帶給自己太大的壓力。
＊戒菸之後
學習降低對食物和煙的渴望
當你停止吸煙時，學習如何控制對煙和食物的慾望，是很重要的一件事。
記得一個重點：每一個對煙或食物渴望的念頭，只會持續５分鐘，
所以要如何抵抗這５分鐘的煎熬，以下有些小方法供你參考：
＠以其他活動代替抽煙
＠水果甜點或低糖的口香糖，可以滿足你對任何甜食的渴望。
＠保持手部活動，像是：隨性的塗鴉、做猜字活動、編織、轉筆或握著一支筆，
都可以減低拿著煙的渴望。
＠少喝含咖啡因的飲料
＠盡量避免飲用含咖啡因的飲料，像蘇打水，因尼古丁的消失，
會引起你緊張和敏感的感覺，而咖啡因則會加重這些感覺的產生。
＠要有充足的睡眠
＠當你很疲累時，你對煙和食物的渴望會更多。
＠減少緊張的感覺
因為尼古丁的消失，會增加緊張的感覺。
所以為了避免緊張的感覺引起你對煙的渴望，你可以做一些放鬆心情的計劃，
或是活動：像走路、做SPA、或是深呼吸，都是不錯的方法，
找出一個最適合你的放鬆方式，將會有效的幫助你減低對煙的依賴。
＠獲得支持和鼓勵
在戒菸的過程中，你非常需要支持和鼓勵，因此當你又開始想抽煙時，
試著告訴你的朋友或是參加戒菸的團體，
你也可以參加由健康照護者所成立幫助戒菸的工作坊。
在戒菸的過程中，能找到一個朋友陪伴你，並且互相支持與鼓勵，
這樣不僅可以戒煙成功，更可以促進彼此心靈的更深度的成長。
＠和你醫生討論尼古丁替代療法
如果你有非常明顯感受到，失去尼古丁後，
生理或情緒上有非常大的失落或不適感，
以及非常關心體重增加的問題，不妨和醫生討論看看尼古丁替代療法。
以前尼古丁的替代品，是需要醫師開立處方箋才可以使用，
目前則是放在許多藥妝店裡的產品。
由於尼古丁口香糖或尼古丁貼片，可以延緩戒菸後的一些症狀，
因此和醫師討論的重點，應該放在使用何種方式，對你戒菸的情形會比較有效。
＠不要做一些會引起你想抽煙或吃東西的事情
盡量不要去會引起你想抽煙的地方，或避開你想抽煙的某些時間點，
做一些運動來幫助自己，降低吃東西或抽煙的渴望。
＠試著不要對適度的增重感到焦慮
在尼古丁離開你身體後，體重的增加是正常的狀況，試著去接受這樣的結果，
你要知道戒菸對你或對你週遭的人來說，都是一件很好的事情，
絕對不要輕言放棄，如果可以的話，在戒菸之前規劃一個圖表，
包含飲食和運動的改變計劃，相信自己在戒菸後，你的生活型態，
一定會有很大的轉變。而你的健康也會變得更好。

戒 菸 是 破 除 一 項 已 有 的 習 慣 ， 只 要 用 你 全 部 意 志 力 與 堅 定 的 決 心 就 能 成 功 。 讓 我 們 在 此 提 供 一 些 戒 菸 的 方 法 ：
※ 用 冷 水 洗 臉 。
※ 用 水 沖 洗 身 體 。
※ 深 呼 吸 。
※ 多 喝 開 水 ， 不 要 喝 酒 、咖 啡 、 茶 或 可 樂 飲 料 ， 可 用 牛 乳 代 替 其 他 飲 料 。
※ 規 律 生 活 。 要 戒 菸 就 要 過 有 規 律 的 生 活 ， 定 時 進 餐 ， 定 時 上 床 ， 以 便 獲 得 充 分 的 睡 眠 與 休 息 ， 保 持 規 律 的 生 活 。
※ 飯 後 散 步 。 飯 後 不 要 閒 坐 ， 遠 離 有 菸 味 的 屋 子 ，到 戶 外 去 散步 ， 作 深 呼 吸 。
※ 多 吃 水 果 蔬 菜 。
　　總 之 ， 『 天 下 無 易 事 ， 亦 無 難 事 』 ， 戒 菸 也 並 不 難 ， 只 要 你 有 堅 定 的 決 心 就 可 以 達 到 戒 菸 之 目 的 。
　　若 是 你 有 什 麼 疑 問 ， 可 以 就 近 與 你 認 識 的 醫 師 或 醫 護 人 員 討 論 。
　　戒 菸 諮 詢 電 話 ： 0 8 0 0 - 5 7 1 - 5 7 1
一、菸害知多少
每支香菸經過燃燒後會產生四千餘種化合物，這些化合物可分成四大類：尼古丁、焦油、一氧化碳及其他化學成分等，這些成分已被科學證實會對人體造成健康危害，包括各種癌症、心臟血管疾病、慢性支氣管炎、肺氣腫等慢 性阻塞性肺疾病、骨骼疏鬆症及更年期提早來臨、孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足，甚至導致流產機率增高…等等。
二、二手菸對人體的影響
二手菸是由香菸、菸斗或雪茄燃燒時飄出來或吸菸者抽菸時呼出的一種混合煙霧，當吸菸危害吸菸者本身健康的同時，二手菸也影響非吸菸者；除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸菸者患上肺癌和心臟疾病的機會，大大增加兒童患呼吸系統疾病的機會。如果兒童與一些吸菸人士同住的話，他們的呼吸道會較容易受到感染。其他影響包括咳嗽現象、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。根據研究發現，如果在一個家庭中，有一個或以上的同住成員吸菸，兒童會較大機會患上呼吸道疾病。如果丈夫吸菸的習慣，妻子即使本身不吸菸也會較容易患上肺癌等。
三、為什要戒菸
戒菸的理由既充分又正當：1.讓我們獲得更好的健康─可以減少罹患五十種不同疾病的危險、罹患癌症的危險將逐年下降、心臟病發作的風險在戒菸後三年，將下降至與非吸菸者相同。2.為家中兒童、青少年樹立良好典範。3.省下的錢可以花在其他生活事物上─如果每天吸菸一包，一年可能花掉13,000至25,000元之間。4.運動時呼吸更輕鬆─讓你在運動或爬樓梯時如釋重負。5.你的寶寶可以變得更健康。6.皮膚更細緻、更有光澤，不會提早產生皺紋。7.無論空氣、頭髮、衣服聞起來都變得更清新，屋子裡不再滿佈菸味。8.完完全全可以掌控自己，再也不會精神恍惚或渴求菸草。9.可以輕鬆地工作，不需再浪費許多時間到戶外吸菸。10.考驗自己的決心與毅力，不讓自己成為菸的奴隸。
四、當我想要戒菸時，我可以怎麼做？
抽菸的夥伴們首先要恭喜你，跨出成功的第一步，你可以參加醫院及各地衛生所舉辦的戒菸班、門診戒菸治療服務或撥打戒菸專線0800-636-363尋求個別的戒菸諮商服務，同時慈濟醫院還提供您即時、便利、經濟的全方位戒菸服務諮詢，您可撥諮詢專線(05)264-8333或親洽本院健康諮詢室，經過您不斷努力及我們的支持，您將擁有戒菸後的喜悅及健康。
五、戒煙貼片介紹
香菸中含有許多有害物質，菸草在燃燒時約產生4000種化學物質，大部分都對身體有不良影響。其中主要的有害物質可分為下列三種：尼古丁、菸焦油、一氧化碳。尼古丁是香菸中會使人上癮的物質，並且會造成吸煙者消化不良、食慾不振、血壓上升、心跳加快及暈眩等情形。菸焦油中含有1000多種化學物質，包含許多刺激物質及致癌物質，吸菸者的肺部及呼吸道會留下菸焦油沉積物，引起慢性氣喘及支氣管炎。而一氧化碳是一種有毒氣體，會減少紅血球攜帶氧氣的能力，導致身體各組織及細胞缺氧，包括心臟肌肉。孕婦及心血管疾病患者都應注意一氧化碳所造成的傷害。
藥物介紹
長期抽菸的癮君子，在戒菸的過程中，除了依靠本身的意志力，也可以藉由尼古丁置換療法來解除尼古丁的成癮性與依賴性，目前台灣核准的藥品有戒菸貼片，尼古丁口嚼錠和吸入劑，院內的尼古丁貼片：淨菸 R﹝Somkfree R﹞，可以協助戒菸者度過尼古丁戒斷的不適症狀，例如精神不濟、注意力減退、焦慮不安、心悸、發抖、眼油直流…等等的戒斷症狀。戒菸貼片將尼古丁經由皮膚吸收的方式，提高血液中尼古丁的濃度到達吸煙時的１／３～２／３，吸收速度緩慢且劑量低，只能對抗菸癮，不會像吸煙時產生很大且快速的刺激和欣快感。
戒煙貼片使用時每２４小時更換一片，貼於頸部以下至腰部，乾淨、乾燥及無毛髮處，如手臂或腹部，每天應更換不同部位。當您使用完戒菸貼片之後，請馬上用清水洗手。第一次使用貼片時，若皮膚發生輕微發癢、發熱或刺痛感是正常現象，此症狀會於數小時內消失，若使用貼片後出現嚴重發癢或紅腫現象，請立即撕下貼片，並告知醫師。孕婦及哺乳婦女不宜使用皆菸貼片，以免傷害嬰兒，患有心臟血管疾病者，請在醫師處方下使用，貼片使用後若發生心跳加快或胸部不適，請立即停止使用，並與醫師討論。另外，使用戒菸貼片期間，絕對禁止抽菸。使用貼片又同時抽菸，會造成尼古丁中毒，可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉、盜汗、躁動不安、頭昏及血壓不穩等症狀。若使用戒菸貼片超過三個月仍無法達到戒菸的效果，則請停止使用，因為此戒菸者可能不適合以此方式戒菸，並減少對戒菸貼片造成依賴性。
戒菸者應保持生活規律，適當的運動與充足的睡眠，多喝開水、果汁，避免飲用咖啡、茶或可樂、含酒精飲料，以免造成精神緊張。多吃水果、麥芽糖，補充維他命Ｂ群，可安定神經幫助對抗菸癮。戒菸的成功除了戒菸者本身的意志力與決心，家人與社會大眾的關心與支持也非常的重要。並且尋求專業醫療人員的從旁協助，輔以藥物治療，不但可以減少戒斷症狀的不適感也可以提高戒菸的成功率。